如何解决 益生元和益生菌的区别？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 膳食纤维含量最高的蔬菜和水果是什么？ 的话，我的经验是：膳食纤维含量最高的蔬菜一般是秋葵、芹菜和菠萝蜜，特别是秋葵，纤维丰富又好消化。水果方面，奇异果（猕猴桃）、覆盆子和黑莓的纤维含量都很高，尤其是覆盆子，纤维多、口感酸甜，是很棒的选择。简单来说，想补充膳食纤维，可以多吃秋葵和芹菜，水果就挑奇异果或覆盆子，既健康又方便！